Prečo niekto schudne bez problémov a iní sa s nadváhou či obezitou trápia celý život? Ako vyskočiť z kolotoča diét a konečne účinne a správne schudnúť? Ako sa zbaviť prejedania sladkostí a dá sa schudnúť aj bez pohybu? Nutričné špecialistky Petra Pavuková a Mária Krajčovičová vo svojej novinke Duša na diéte dávajú odpovede na túto otázku na základe 34 príbehov svojich klientov a klientok, ktorí vďaka nim schudli.
Po rokoch praxe v oblasti nutričného poradenstva si autorky všimli opakujúce sa vzorce správania u ľudí, ktorí sa snažia zredukovať svoju hmotnosť. Tieto vzorce do veľkej miery predurčujú aj úspešnosť chudnutia. A tak stanovili 5 typov ľudí pokiaľ ide o životný štýl a ktoré veľa napovedia, ako a či dotyčný schudne. A ako k nemu treba pristupovať pri snahe zhodiť kilá navyše. Sú to: zlatá víťazka, pracovitá včielka, extravagantná rebelka, odvážna dietárka a verná pomocníčka.
Skutočné príbehy z praxe
Aj na základe týchto typov dostanete konkrétne odporúčania, rady a tipy k stravovaniu, pitnému režimu, cvičeniu či spánku. A to všetko prispôsobené presne vašim potrebám. Dozviete sa, čo spôsobuje jednotlivým typom najväčšie ťažkosti i to, prečo pri chudnutí zlyhávajú a strácajú motiváciu.
Základom knihy je však 34 skutočných príbehov z praxe.
Napríklad Petra mala klientku Kristínu, ktorá chcela schudnúť do svadobných šiat. „Dala si ušiť šaty a potom prišla ku mne, že chce do svadby schudnúť 9 kíl. Hovorím okej, ale my tam pôjdeme možno o 3 konfekčné veľkosti nižšie. A šaty sú už hotové. Nie je to moja práca, ale len som sa pousmiala nad tým, že buď bude vyberať nové šaty, alebo potom pozdravujem jej krajčírku, ako ich bude zmenšovať, lebo ona prišla tri mesiace pred svadbou,“ usmieva sa Petra.
- Matej, ktorý nemá rád zeleninu.
- Agáta, čo si chce len vyformovať postavu.
- Marek s rozhodeným biorytmom.
- Nina, ktorá pribrala v tehotenstve a už to nešlo dolu.
- Ivana a priberanie v klimaktériu.
- Linda a jej prejedanie až do takmer 130 kíl.
- Milovníčka slovenskej kuchyne Daša a jej schudnutie o vyše 20 kíl.
Inšpirujte sa príbehmi ľudí, ktorí prešli rovnakou cestou a podarilo sa im natrvalo znížiť svoju hmotnosť. Možno zistíte, že niektorý z nich sa až nápadne podobá tomu vášmu.
Mária Krajčovičová si dobre spomína na Mateja, ktorý nemal nadváhu, ale chcel si dať zmerať zloženie tela, čiže pomer tuku a svalov. „Vizuálne vyzeral ako zdravý chlap, ktorý športuje a cvičí, ale zrazu ho znepokojila hodnota viscerálneho tuku. Je to tuk, ktorý sa nachádza v oblasti pásu a ktorý obaľuje orgány. A to je zdravotné riziko. Kvôli tomu tuku môžu potom vznikať rôzne iné civilizačné ochorenia ako srdcovo cievne ochorenia alebo cukrovka, zvýšený cholesterol a tak ďalej. Čiže on na základe tejto hodnoty sa veľmi zľakol, lebo bola úplne hraničná.“ Samozrejme, následne tento problém úpravou stravy vyriešili.
Muži versus ženy
Zaujímavý je príbeh dvoch šesťdesiatničok, pričom jedna mala okolo 130 kilogramov a prišla o dvoch francúzskych barlách. „Naozaj sa ledva hýbala. Prvá otázka bola, či sa dá schudnúť bez pohybu. Áno, samozrejme, dá. Upraví sa energetický príjem diéty tak, aby bol pokrytý základný príjem a aby to telo zdravo zredukovalo hmotnosť,“ hovorí Petra s tým, že jej problém napokon vyriešili, pani schudla a neskôr sa dokonca začala hýbať.
V knihe Duša na diéte sa tiež dozviete, či je rozdiel medzi chudnutím u mužov a žien. Petra Pavuková s úsmevom a miernym nadhľadom hovorí: „Príde chlap. Racionálne povie – mám tu nejaký problém, chcem sa poradiť. Ja mu poviem OK, toto sú parametre, máme na to také a také riešenie. Toto je postup pre vás. Ten chlap to proste bez rečí zoberie, ide domov, všetko dodrží a príde sa opäť pomerať. Výsledky sú dobré, ide preč. Takto ale príde žena, pozrie si postup a začne rozmýšľať: toto by sa dalo zameniť takto, obísť takto. Jednoducho ženy si to dokážu upravovať podľa seba a špekulovať a komplikovať. No jak baby, proste si potrebujeme ten život komplikovať.“
Pozrite si video Petry a Márie:
Milan Buno, knižný publicista
