Vyštudovaná psychologička MSc. Denisa Moravčík Debrecká ponúka v knihe Moderná psychológia stručný a zrozumiteľný náhľad do tém o duševnom zdraví. Okrem toho, že sa intenzívne venuje svojmu povolaniu, pravidelne sa ľuďom prihovára prostredníctvom svojho úspešného instagramového profilu s rovnomenným názvom.
Oblasť psychológie, najmä odkrývanie skrytých zákutí ľudskej mysle, ma už dlhé roky zaujíma a fascinuje. Preto občas siahnem aj po dielach s touto tematikou. Väčšinou vyhľadávam také, ktoré nie sú podrobne zamerané len na jednu tému, ale zabŕdajú do viacerých. A práve taká je aj kniha Moderná psychológia.
Po dlhšej dobe som si povedala, že sa mi do ruky dostala kniha z tejto oblasti, ktorá nie je skúpa na príklady z praxe. Autorka sa delí aj o techniky, ktoré má overené vlastnou praxou a ktoré už viacerým jej klientom reálne pomohli. Tiež uvádza pár praktických tipov, ako sa lepšie postaviť čelom k problémom, ktoré nás sužujú.
„Naša psychika nie je „navrhnutá“ tak, aby sme boli neustále šťastní, ale skôr na to, aby sme ako ľudstvo prežili.“ (str. 25)
Otvorený a empatický prístup
Ako čitateľ si veľmi cením, že nás autorka vpúšťa do svojho vnútorného sveta. Keďže sama bojovala s úzkosťami a depresiou, niektoré praktické cvičenia ilustruje aj na vlastnom príklade. Často som práve vďaka tejto jej otvorenosti cítila akúsi spolupatričnosť a „zadosťučinenie“, že v prežívaní určitých emócií či situácií nie som sama. Zároveň som mala po celý čas pocit, že zo strany autorky nejde len o akúsi povinnú jazdu alebo propagáciu jej osoby či práce, ale že skutočne chce prispieť k tomu, aby sa človek, ktorý po jej knihe siahne, cítil vďaka jej radám lepšie.
Kniha má skutočne široký záber, s ktorým sa hneď v úvode oboznámite prostredníctvom obsahu. Prečítate si napríklad o schopnosti emocionálnej regulácie (ktorá môže mať efektívne aj škodlivé neefektívne formy), dozviete sa, prečo by ste nemali potláčať svoje myšlienky a emócie, a prečo nie je perfekcionizmus až tak pozitívny, ako si mnohí myslia.
Autorka spomína trend toxickej pozitivity, ktorý nás nabáda k potláčaniu negatívnych emócií, čo väčšina odborníkov považuje za nevhodný prístup. Vyznáva názor, že myslieť vždy pozitívne je jednoducho nemožné, keďže náš mozog na to nie je naprogramovaný. K tejto téme vám uvediem ešte jednu zaujímavosť: vedeli ste, že priemerný človek má denne okolo 12 000 až 60 000 myšlienok, pričom v priemere 80 % z nich je negatívnych?
„Mnoho ľudí tvrdí, že sa boja smrti, prepustenia z práce či svojich panických atakov. V skutočnosti však nemajú strach pred samotnými situáciami, ale boja sa toho, čo pre nich znamenajú. Neboja sa smrti, boja sa toho, či by bolo postarané o ich blízkych. Neboja sa prepustenia z práce, boja sa vlastného pocitu menejcennosti či zlyhania. Neboja sa samotného panického ataku, ale odsúdenia ostatnými.“ (str. 132)
Rýchlokurz duševného zdravia
Autorka sa nevyhýba ani náročnejším témam – ako zahojiť rany z minulosti alebo čo môže u človeka spustiť trauma. V tejto súvislosti rieši aj vplyv rodinného zázemia a uvádza niekoľko typov výchovy. Vysvetľuje, ako je možné, že nás takéto krátke životné obdobie dokáže výrazne ovplyvňovať ešte aj o niekoľko desaťročí neskôr.
Nezabúda ani na aktuálne témy – novodobú epidémiu syndrómu vyhorenia (uvádza aj pár tipov, ako mu predísť), pocity úzkosti a stresu (vysvetľuje, prečo sú niektorí z nás úzkostnejší) či emocionálnu inteligenciu (poradí vám, ako si čo najlepšie budovať empatiu a zdravé sebavedomie).
Samozrejme, obsah tejto knihy je omnoho bohatší a zodpovedá podtitulu – rýchlokurz duševného zdravia. Ak vám teda vyhovuje dozvedieť sa z každého rožka troška formou, ktorá nejde úplne do hĺbky, táto kniha by mohla byť pre vás zaujímavá. Mojím jediným problémom, ktorý som s ňou mala, bola jej úprava – text je príliš nahustený, nedostatočne členitý, vyskytlo sa aj viacero rušivých gramatických chýb či preklepov. Pri čítaní a snahe vnímať text ma, bohužiaľ, jeho neprehľadnosť dosť rušila.
Kniha Moderná psychológia neobsahuje žiadne klišé rady či myšlienky, ktoré sa síce dobre čítajú, ale v realite nefungujú. Autorka sa zameriava na praktickú stránku riešenia problémov a vyrovnávania sa s náročnými emóciami, ktoré nie každý dokáže automaticky či sám spracovať. Výzvy ľudskej mysle sú pre nás často neznáme, nepochopiteľné a hlavne neuchopiteľné i napriek tomu, že žijeme v modernom svete s prístupom k veľkému množstvu informácií. Nemusíte pritom vôbec bojovať s nejakým duševným ochorením, stačí, ak máte vôľu lepšie porozumieť svojmu ja.
Za poskytnutie recenzného výtlačku ďakujem kníhkupectvu
Viac info o tomto titule nájdete TU.
VYDAVATEĽSTVO: Centrum výživy
ROK VYDANIA: 2024
ŽÁNER: Psychológia / Non-fiction
POČET STRÁN: 180
VÄZBA: pevná
